تکنیکهای ساده کنترل خشم و حفظ آرامش از دیدگاه طب ایرانی
دکتر سیده حمیده خرمپژوه، متخصص طب ایرانی، با اشاره به نقش مهم هیجانات، بهویژه خشم، در برهم خوردن تعادل بدن، بر ضرورت بهکارگیری راهکارهای ساده و در دسترس برای حفظ آرامش و پیشگیری از بروز بیماریها تأکید کرد.
وی اظهار داشت: در طب ایرانی، خشم موجب تغییر در گردش خون و غلبه حرارت در بدن میشود و در صورت تداوم، میتواند زمینهساز بروز اختلالات جسمی و روانی شود. به همین منظور، رعایت برخی توصیههای ساده میتواند به تعدیل این وضعیت کمک کند.
دکتر خرمپژوه تنفس طبی را یکی از مؤثرترین روشها در کاهش تنشهای عصبی دانست و افزود: تنظیم صحیح دم و بازدم نقش مهمی در آرامسازی ذهن و بدن دارد. همچنین نوشتن افکار منفی و احساسات خشم روی کاغذ، راهکاری مناسب برای تخلیه روانی و کاهش فشارهای ذهنی محسوب میشود.
وی با اشاره به تأثیر ماساژ کف دستها و پاها گفت: در شرایط استرس و عصبانیت، عروق محیطی تنگ شده و خونرسانی بیشتر به اندامهای داخلی هدایت میشود؛ ماساژ این نواحی با تعدیل گردش خون، از شدت عوارض ناشی از خشم میکاهد.
این متخصص طب ایرانی افزود: قرار دادن پاها در آب گرم و ماساژ آنها پیش از خواب، بهویژه در افرادی که به دلیل استرس و افکار زیاد دچار بیخوابی هستند، موجب ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب میشود.
به گفته دکتر خرمپژوه، رایحهدرمانی از دیگر توصیههای طب ایرانی در کنترل خشم است و استشمام عطرهایی مانند گلاب و بیدمشک میتواند نقش مؤثری در ایجاد آرامش داشته باشد. وی همچنین توصیه کرد: افراد در صورت امکان، هر دو ساعت یکبار بهطور کوتاه دراز کشیده و مقدار کمی گلاب به صورت خود اسپری کنند؛ این اقدام ساده موجب آرامش بیشتر، تعدیل گردش خون و پیشگیری از بروز بسیاری از بیماریها خواهد شد.